29 enero 2008

Mejor de lo esperado.


Domingo acudi a St.Coloma de Farners temiendo lo peor, que el cansancio que notaba en las piernas la ultima semana me fuera dejar sin fuerzas en las subidas y acabar arrastrandome para acabar. No fue asi. Pero pienso que el credito en parte es debido a una pastilla de ibuprofeno que me tome el sabado por la noche. El dolor de piernas me lo pedia a gritos.
Otro domingo sin cojones para levantarme a las 5 y hacer media hora de rodillo (el dia que lo haga acabo primera juas juas juas). Asi que me dejo abrazar por las mantas y me quedo en la cama media horita mas. Lo suficiente para levantarme con mas animo. Despues de un buen desayuno, me meto a la ducha para mi ritual de siempre, activar la circulacion de las piernas con chorros de agua fria y caliente alternadamente. Despues de eso, me siento algo mejor y mas predispuesta. El coche ya estaba cargado asi que nos pusimos en marcha. Hacia muuuucho frio y por las carreteras no se veia mas que escarcha en los campos. Uffff, que frrrrrio. Al llegar alli, mas de lo mismo, frio, frio y mas frio. Que ganas de que llegue la primavera (que no el verano ehh).
De esa vez tuvimos que hacer mas cola, debido a una parada tecnica para cafe y lavabo. Una vez hechas las inscripciones, me cambio y me dispongo a calentar. Otra vez se retrasa la salida, pero casi mejor, asi tengo mas tiempo.
Cuando empieza la carrera, me quedo ahi en ese limbo donde me quedo siempre: LA DUDA. Apreto ya y veo hasta donde aguanto o voy poco a poco? Pues bueno, no tuve que elegir porque en la primera subida se formo un poco montonera, y eso que era una pista ancha, pero con bastante arenilla que dificultaba la traccion, asi q todos iban por la misma trazada, la buena, y tuve que echar pie al suelo unos metros porque delante se habian bajado. Asi que empece poco a poco.
En esa subida pase a la rubita de Ipanasa, Rosa, pase a Enma y patee un rato con Ada (me cae bien esa chica). Fui tirando como podia y cuando acabo la subida, vino un tramo de bajada TERRIBLE. Todo por pista rapida. Snif Snif. Yo que por pista bajo mas lenta que el cavallo del malo....pues me vuelve a adelantar monton de peña. Entre ellos, Ada. Sigo y voy pensando: Seguro que Enma (que baja mejor q yo), me adelantara aqui en ese tramo. Voy bajando bajando, y pidiendo a Dios que se acabe ya la puñetera bajada. Cuando por fin se acaba y veo que Enma no me ha adelantado, ¡Que Alivio! Sigo animada. Mas adelante vuelvo a pasar a Ada y como ya no habia bajadas por pista, ya no volvi a verla (menos mal, ufff). Sigo como puedo y cuando se acaba otra vez la subida (donde se supone que esta el premio de la montaña), hay uno que esta apuntando los dorsales. Me dice que voy tercera femina. Bien, hoy por lo menos se' como voy.
Pues la cosa sigue asi, entre tramos de bajada divertida y subidas agonizantes, voy tirando. No me siento fuerte, pero por lo menos puedo tirar de molinillo. Es mas, diria que voy subiendo peor que en Maçanet, y eso que deberia ser lo contrario, porque me gustan mas las subidas mas largas donde puedo coger ritmo. Pero bueno, no debo pedir demasiado despues de los ultimos dias. Y bueno, asi acaba la historia. Llego tercera. Despues de subir a podio y charlar un poco con la gente, volvimos a casa....ya pensando en la siguiente cita: Riudarenes. Miedo me da. Dicen que es todo pista...y ya sabemos que me pasa en las bajadas asi: Me quedo detras buaaaaa buaaaa.

26 enero 2008

La semana en cifras.

Despues de la carrera de Mançanet, no he dejado que el oso me ataque y exceptuando algunos dias de descanso, he intentado hacer algo todos los dias, por minimo que fuera, y ahi va el resultado:
Lunes: Flaca: 46kms (Subida a Orrius y Parpers) +30m de estatica en el gym
Martes:Footing: 10kms (Subida a Burriac)
Miercoles: Flaca: 57kms (llaneando)
Jueves: Dia perro.
Viernes: MTB: 28kms subiendo Burriac, MontCabrer y riera para rodar
Claro que esas cifras comparada con la de los maquinas son de risa, pero es lo que puedo hacer, aunque mas risa daria si pusiera aqui las medias que hago. jajajaja
Aunque hay que decir que no me siento mas fuerte que antes de Maçanet, ni de coña. Es mas, diria que todo lo contrario, porque antes de Maçanet venia de la gripe, sin entrenar, y he andado bastante bien para mis expectativas, pero ahora, que vengo siendo mas constante, no me veo fuerte y creo que me voy a decepcionar mas por esperar mas resultados. De verdad que no entiendo. Viniendo de casi 3 semanas parada, curando una gripe, y con una semana de ir al gym y hacer chorraditas, voy a una carrera y me supera las expectativas. Ahora llevo casi dos semana sin parar por pereza, haciendo una cosa u otra para mantener las piernas en activo, y resulta que no noto ninguna mejora. Ya no se que hacer, quizas no me este planteando bien mi sistema de entrenamiento con aumento de cargas, o quizas es que no recupero lo suficiente. No se. A ver que tal se me da mañana, porque como vaya peor que la primera carrera, de verdad, no sabre ya que hacer.

20 enero 2008

Que poco me gusta patear.

Tenia ganas de hacer una ruta larga, y como Jaume se marcho con Kore a Tarragona, me quede sola y al final, decidi apuntarme a la ruta con Power y Ebis a la que tambien se unio Ruben. Deberia ser una ruta larga, de unos 70kms, pero para mi se quedo en solo 36kms y 3:18m.
He quedado con Power a las 9 en Granollers, estuve dudando hasta la ultima hora si ir en bici hasta alli y hacer mas kms, o ir en coche, al final me vencio el oso y decidi ir en coche. Desde Granollers fuimos hacia La Garriga pues alli nos esperaban Ebis y Ruben. A partir de ahi empezo la subida mas dura del dia (para mi la unica) y al principio muy bien, completamente ciclable, lo peor vino despues, un sendero de subida que para mi era 95% de pateo. Que rabia. A mi, justo a mi, que no me gusta entrenar en esas condiciones yme toca eso. Menudo mosqueo tenia. Cuando acabo el sendero vino el mejor, una trialera muy guapa de bajada donde casi al final, en un tramo de losas resbaladizas, me pegue una buena leche (no tanto como el pobre Ebis, que se pego la buena) y a partir de ahi perdi un poco de confianza en la bajada. Menos mal que ya quedaba poco. Llegamos a aiguafreda. Era la 1 del medio dia y no habiamos hecho ni mitad de la ruta. Eso se iba alargar mucho y la verdad es que empece a desmotivarme de seguir adelante. En aiguafreda habia una estacion de Renfe, asi que decidi volver a Granollers en tren. Los chicos seguiran desde alli hasta completar los casi 70kms de ruta. No me arrepiento de haber vuelto a casa. Si tardamos casi 4 horas en hacer 30kms, no quiero ni pensar la hora en que acabaria todo el recorrido.
La verdad es que ademas del tramo de pateo, tanto tiempo fuera para hacer tan solo 70kms me desmotivaba mucho. Con el tiempo que hace ahora no me apetece tanto como si fuera un calido dia de primavera o verano. Prefiero entrenar haciendo una ruta mas ciclable, sin parar tanto tiempo para comer (llevar mi proprio bocata sin tener que parar en bares) y pedaleando mas que pateando.
Ahora tengo que aprovechar los pocos dias que tengo para rutas largas antes de la primera carrera de Marathon, el 24de febrero, aunque parece ser que ya no tendremos que currar los sabados, y podre aprovecharlos para hacer rutas largas, ya que los domingos seran dedicados a las carreras de rallye que hay para ir cogiendo ritmo antes de las mas importantes.
A ver si Power y Ebis me pasan las fotos que han sacado y pongo algunas por aqui.
Los datos de la ruta:
36kms
1188mts de desnivel
3:18
10.90 vmed

14 enero 2008

La primera del año

Ayer fui a la primera "carrera" del año. Hombre....carrera carrera...lo es porque enfin...salimos a darlo todo, pero en realidad solo es un campeonato comarcal de la Selva. Total son 5 carreras que a cada año empiezan mas temprano; antes en febrero, pero ese año ya tuvimos la primera el 13 de enero.

Apesar de haber tenido el bajon virus-gripe-oso y haber estado casi 15 dias haciendo el mas completo perro, haber empezado a hacer algo el lunes, no me senti tan mal como era de esperar. Quizas el descanso me ha sentado de maravilla, pues la verdad es que me senti muy bien de piernas. De esa vez, lo que me fallo fue la maquina. El cambio que no va, no hay manera de meter plato pequeño en la subida y eso me costo algunas paradas obligadas y una mala leche con el cambio de narices.

Bueno, empecemos por el principio:

Despues de haber estado toda la semana intentando auyentar el oso y salir a entrenar algo, el resultado ha sido:

Lunes: 2 horas de estatica en el gym.

Martes: Idem lunes

Miercoles: Footing al Castell de Burriac (para ir acostumbrando a moverme a mas de 180ppm).

Jueves: descanso

Viernes. MTB, subida a Burriac.

Sabado: MTB con Jaume (y aunque yo queria salir de tranqui, este hombre me metio en unas subidas que "pa que" grrr

Domingo: Dia D

No tuve "cojones" para hacer media hora de rodillo a las 5 de la mañana, cuando sono el despertador, me invente mil excusas para no hacerlo y segui en la cama (que perra soy jejeje), pero aun asi, me levante pronto para desayunar tranquilamente y pegarme una buena ducha fria (para despertar als piernas). Salimos pronto hacia Maçanet, pero al llegar alli, nos tuvimos que esperar un buen rato en la cola para hacer la inscripcion y coger los dorsales. Habia dos recorridos, uno de 22 kms, y el largo que era el valido para la competicion de 28kms.

Despues de charlar un rato con Ebis, Power, Epic y todos los demas, nos pusimos en la salida. Yo como no tenia mucha fe en mi misma y en cualquier posibilidad de hacerlo bien, pues no tuve ninguna precaucion en ponerme algo delante y acabe por salir desde atras del todo (lo que acabo por ser un error) y me toco ir remontando desde el primer minuto, con todo lo que acarrea eso: perder tiempo esperando un hueco para adelantar en caminos estrechos, hacer cola en algunos pasos complicados, bajar de la bici cuando no queda mas remedio porque el de delante se ha bajado....vamos, un desastre, la proxima cuidare de salir desde un poco mas delante para no perder tanto tiempo a lo tonto.

En el primer cambio a plato pequeño....zassss, cadena fuera. Vaya mierda, me tengo que bajar de la bici y poner la cadena con la mano; algunos minutos perdidos y gente que me adelante. Seguimos. Mas adelante una subida donde habia una cola tremenda para pasar. Pongo la bici en la espalda en plan "pateada Ironbike" y me dispongo a subir por donde sea recuperar el tiempo perdido antes. Paso la rampa, monto en la bici y zasss(por segunda vez), cadena fuera con el agravante de que ahora se metio entre la vaina y el plato. Joderrr que dia. Me bajo y pierdo otros tantos minutos intentando sacarla delicadamente. Me adelanta tropecientas personas mientras estoy parada y decido sacar la cadena a la fuerza aun arriesgando romperla, pero no habia otra manera, asi que ...fuerzo la biela hacia atras y porfinnnn (menos mal que ese cuadro lleva el protector en la vaina). Monto a toda prisa para seguir y discubro que no me entra piñones. Joderrrr, lo que faltaba. Otros tantos minutos intentando que el cambio funcionara y nada, tensar para un lado, para otro, subir con la mano....y nada (snif snif). Me entran ganas de llorar. Pienso en retirarme. Decido seguir metiendo el plato pequeño y con el piñon pequeño. Hago tal esfuerzo para acabar la subida con ese desarrollo, que llego arriba mareada y con ganas de vomitar. Mientras tanto, voy probando el cambio y parece ser que ahora ya suben los piñones. (Luego hablando con Jaume, hemos pensado que quizas haya sido al coger la bici a cuestas, he movido algo del cable que no dejaba funcionar el cambio, y que luego volvio a su sitio y seguio normal. Que cosas mas raras!!!). Pero despues de todo eso, he perdido tanto tiempo y me he desanimado tanto que decido tomarmelo con calma. El plato pequeño desde luego lo ponia nada mas intuir una subida, aunque no fuera necesario (pero mejor sobrar que faltar), y asi segui el resto de la cursa. Ahh, y para colmo, en la primera bajada guapa por sendero, me toca justamente delante el tanden. Diossss, que suerte la mia. Despues de todo el tiempo perdido con el cambio, ahora me toca ir a pedo de burra en la bajada porque el tanden se para en todas las curvas cerradas y claro...provoco una caravana detras que "pa que". Yo no habia manera de adelantarlo hasta que se acabo la bajada y llegamos a un tramo mas ancho donde aprete lo que pude con tal de que no me tocara el puñetero tanden en la siguiente bajada. De ahi adelante, sin tanta presion, empece a disfrutar mas tanto de las subidas como de las bajadas. Mas adelante, veo a una chica que me habia adelantado mientras estaba liada con la cadena y pienso: "Joer, con el tiempo que perdi por el cambio y la primera bajada(detras del tanden), y todavia la encuentro aqui, es que va mas perjudicada que yo". En una subida, decido apretar y la adelanto. A partir de ahi ya no la vuelvo a ver hasta la llegada (creo que llegue unos 10 minutos antes). Jaume me estaba esperando. Al final hice tercera aunque menuda chapuza con las clasificaciones. Han metido a todas las chicas, las de la larga y las de la corta en la misma clasificacion y claro, hay gente que estar por delante pero porque han hecho solo 22kms. Menuda gracia. A ver como arreglan la puntuacion general con ese cochinada que han hecho.

Para acabar, una foto del podio (que espero no sea el unico del año):



Los datos de la carrera:

28.81kms

2:19m

904mts de desnivel

12.03 vmed

11 enero 2008

I go back - Una semana de retorno

Despues de la primera salida del año, he vuelto a ser atacada por el oso. No tenia ganas de nada, ni de gym, ni de footing, ni de flaca, ni mtb, ni ostias. Menudo bajon de animo. He vuelto a recuperar los kilos perdidos y a perder la poca forma adquirida. Que triste. Que poca fuerza de voluntad tengo. Ya se. Mi peor rival soy yo misma y mi debilidad. Pero no se como remediarlo. Mi animo es como el mar, sube y baja segun la luna, el movimiento de la tierra y las marejadas. Increible pero real. Lo mismo me da por entrenar fuerte dos semanas o incluso tres, pero de repente me acaba el animo y soy incapaz de hacer nada durante otras dos o tres semanas, pediendo todo lo logrado hasta entonces. Y acabo de pasar por una etapa asi. Completamente desganada.
Lo peor es que domingo tenemos la primera "carrera" de la temporada. Una tonteria, Campeonato de la Selva se llama. Pero no estoy ni siquiera minimamente preparada. Ahora bien, para no hacer el ridiculo, decidi "moverme" esa semana.
El lunes y el martes, gimnasio, el miercoles footing, el jueves descanso (mas que nada por otras obligaciones) y hoy sali con la burra para probarla despues de haberla llevado a la tienda para ajustes. Las sensaciones no fueran buenas pero tampoco un desastre. Vamos, que si sigo con los pies en la tierra y reconozco mis limites, no me decepcionare tanto. Ahora si, como intente ir a tope y estar delante, seguramente sera un chasco y petare monumentalmente. Asi es. La globeria es lo que tiene.
Mañana tengo que trabajar, pero si puedo, por la tarde intentare salir ni que sea una horita con la flaca para rodar un poco.
El domingo quiero probar un consejo de Absalon, aunque no se si podre levantarme tan pronto como para ello. Pero lo intentare. Ya contare que tal me ha salido todo.

02 enero 2008

Para entrar el 2008 con buen pie


Despues de haber estado sin hacer nada de ejercicio desde el dia 19 de diciembre, y apesar de estar todavia pachucha con la gripe, no podia abandonar mi tradicion de empezar el año ruteando con la burra. He quedado con Power y Ebis, que venian hasta casa, para hacer una ruta conmigo y con mi media naranja(Jaume). Ya sabia yo que iba pasar un pelin mal, porque tantos dias sin hacer nada y ademas transtocada por el virus, seguramente iban pasar factura, pero aun asi, estaba animada de poder volver a las andadas.
Ha sido estupendo. Apesar de no ir bien, he podido disfrutar bastante. He sufrido en las subidas, pero no tanto como para aborrecer la salida y en las bajadas he disfrutado un monton. Al final nos salieran unos 45kms bastante divertidos y con chocolatada al final. Porque aqui la nena ha ido toda la ruta con un termo en la mochila con chocolate y neules para la merienda. Que buena soy!!!!